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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因及解決方法

相信大部分人都會(huì)在初次從事劇烈運(yùn)動(dòng)后都會(huì)感到肌肉酸痛。肌肉酸痛對(duì)于從事運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)是一件非常麻煩的事情，因?yàn)樗粌H會(huì)降低運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)能力還會(huì)降低他們的運(yùn)動(dòng)積極性。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上一般將運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛分為兩種：一種是運(yùn)動(dòng)后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復(fù)，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運(yùn)動(dòng)后疲勞。

急性肌肉酸痛一般用乳酸堆積來(lái)解釋“肌肉運(yùn)動(dòng)猶如機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)需要能量供應(yīng)。然而肌肉所需要的能量不是電能和熱能，而是靠體內(nèi)糖和脂肪等能源物質(zhì)氧化所釋放的化學(xué)能。”在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)下，肌肉中的糖類直接分解成二氧化碳和水釋放大量能量。但是人體在劇烈活動(dòng)時(shí)，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時(shí)呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)大大加強(qiáng)了，可仍然不能滿足肌肉組織對(duì)氧氣的需求，致使肌肉處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)而糖在缺氧的情況下分解產(chǎn)生大量的乳酸，這些乳酸堆積在肌肉中刺激神經(jīng)末梢，便反射性的引起肌肉酸痛感。同時(shí)乳酸是一種高滲溶液，他堆積在肌肉中會(huì)吸收大量的水分，從而引起肌肉腫脹，這也是形成肌肉酸痛的重要原因。不過在運(yùn)動(dòng)過后堆積在肌肉中的乳酸一部分被氧化，另一部分隨血液擴(kuò)散，所以肌肉酸痛感也隨之消失。

延遲性肌肉酸痛或稱慢性肌肉酸痛。延遲性肌肉酸痛產(chǎn)生的原因比較復(fù)雜主要包括肌肉酸傷與肌肉痙攣。霍夫于1902年提出肌肉損傷說(shuō)。他認(rèn)為未受過鍛煉的肌肉突然從事大強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的體力活動(dòng)常會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷。其實(shí)肌肉損傷與人們的不規(guī)范運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系。［德］Ｈ·霍佩勒指出，不是每種肌肉收縮形式都會(huì)經(jīng)常導(dǎo)致肌細(xì)胞損傷及引起肌肉疼痛的。肌肉只有在進(jìn)行離心收縮或等長(zhǎng)收縮時(shí)才會(huì)產(chǎn)生疼痛，而在肌肉做向心收縮時(shí)，即使工作至力竭也不會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛的現(xiàn)象，原因在于肌纖維在做離心收縮時(shí)較為容易受傷。這一見解與人們的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，即在以向心收縮為主的肌肉工作時(shí)，只要技術(shù)動(dòng)作正確便不會(huì)產(chǎn)生肌肉疼痛是相一致的。訓(xùn)練有素的自行車和游泳運(yùn)動(dòng)員即使在訓(xùn)練至力竭時(shí)，也不會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛[2]。但對(duì)照普通人群的運(yùn)動(dòng)，由于運(yùn)動(dòng)間斷時(shí)間太長(zhǎng)，身體機(jī)能一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，或是運(yùn)動(dòng)做功形式不規(guī)范，便常常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。

    解決辦法：保定金鐘制藥專門為肌肉酸痛研發(fā)了一種膏藥，這種膏藥主要用于風(fēng)濕痛，關(guān)節(jié)痛，腰痛，神經(jīng)痛，肌肉酸痛，扭傷，挫傷。使用非常方便，也容易攜帶。

用法：外用貼于患處。將患處皮膚表面洗凈，擦干，撕去復(fù)蓋在膏布上的隔離層，將膏面貼于患處的皮膚上。天冷時(shí)可輔以按摩與熱敷。

禁忌：孕婦禁用、開放性傷口忌用。

保定膏藥注意事項(xiàng)

1.本品為外用藥，禁止內(nèi)服。

2.忌食生冷、油膩食物。

3.有皮膚病者慎用；皮膚破潰或感染處禁用。

4.本品含鹽酸苯海拉明、硫酸軟骨素鈉。哺乳期婦女慎用。

5.兒童、年老體弱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

6.本品不宜長(zhǎng)期或大面積使用，使用中如有皮膚發(fā)癢、變紅或其它不適等過敏現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即取下，癥狀嚴(yán)重者應(yīng)去醫(yī)院就診。

7.用藥3天癥狀無(wú)緩解，應(yīng)去醫(yī)院就診。

8.對(duì)本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。

9.本品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用。

10.兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用。

11.請(qǐng)將本品放在兒童不能接觸的地方。

12.如正在使用其他藥品，使用本品前請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師。

13.運(yùn)動(dòng)員慎用。

生產(chǎn)廠家：保定市金鐘制藥有限公司-保定膏藥加工

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